نعم، النيكوتين بشكل عام، وأكياس النيكوتين تعتبر جيدة قبل التمرين. كل كيس نيكوتين مليء بمادة منشطة صغيرة تسمى النيكوتين. هذه المادة الكيميائية النفسية الصغيرة تعمل كوقود صاروخي لعقلك وجسمك.
تشمل آثار أكياس النيكوتين زيادة في معدل الأيض أثناء الراحة، والقدرة على التفكير، واليقظة. كل هذه العوامل تجعل من الممكن تحقيق أرقامك القياسية الشخصية، وتجعل جلسات التمرين أكثر نشاطًا، وتساعد عقلك في أن يكون في حالة أفضل. لكن استخدام أكياس النيكوتين كتحضير قبل التمرين له أيضًا بعض المخاطر غير المرغوب فيها.
سننظر في الفوائد والعيوب لمعرفة ما إذا كانت تستحق ذلك بالنسبة لعشاق الصالة الرياضية.
هل تؤثر النيكوتين وأكياس النيكوتين على التمارين؟
نعم، النيكوتين يؤثر إيجابيًا على تمرينك من خلال تحفيز عقلك وإطلاق الإندورفين. إنه يحسن مزاجك، ويعطيك دفعة من الأدرينالين، ويجعل جسمك أكثر نشاطًا.
استخدام كيس نيكوتين كتحضير قبل التمرين يشبه شرب جرعة سريعة قبل التمرين. يمكنك إنهاء مجموعاتك بسهولة أكبر. يمكنك تجربة هذه الآثار من السنس، أو أكياس النيكوتين، أو أي شكل آخر من أشكال النيكوتين الخالي من الدخان.
في الواقع، أكياس النيكوتين زين جيدة للتمارين بسبب دفعة النيكوتين. الشكل الوحيد من النيكوتين الذي ليس جيدًا كتحضير قبل التمرين هو السجائر والفيب.
كيف يعمل النيكوتين كتحضير قبل التمرين؟
يعمل النيكوتين كتحضير قبل التمرين من خلال زيادة معدل ضربات القلب، والأيض، والمزاج. إنه يزيد من معدل فقدان الدهون، مما يجعله رائعًا لفقدان الوزن. بدلاً من ذلك، لا يؤثر على فقدان العضلات الخالية أو فقدان العضلات بشكل عام.
غالبًا ما يُعزى تمرين جيد إلى حالتك العقلية. إذا كنت في مزاج سيء، قد لا تكون متحمسًا لرفع الأثقال أو الذهاب للجري في الصباح الباكر. يحسن النيكوتين مزاجك وتحفيزك، مما يجعل أدائك البدني أفضل بكثير. اقرأ المزيد عن كيف تعمل أكياس النيكوتين.
فوائد النيكوتين كتحضير قبل التمرين
تقتصر فوائد النيكوتين كتحضير قبل التمرين على القليل ولكنها فعالة. تشمل الفوائد الرئيسية:
- زيادة الأيض لفقدان الدهون بشكل أفضل
- زيادة القدرة على التفكير لتحسين التكرارات
- تحسين المزاج والتحفيز
- عدم الشعور بالخمول وزيادة النشاط
النيكوتين يحفز مزاجك، مما يجعلك أكثر سعادة واستعدادًا للتمارين. تشعر بدفعة من الطاقة بسبب إطلاق الإندورفين. يجعل تمارينك أكثر فعالية ويجبرك على الدفع بقوة أكبر.
بينما هذه الفوائد رائعة، إلا أنها سطحية فقط. لا يمكن للنيكوتين بأي شكل من الأشكال التأثير على نمو العضلات بشكل مباشر، مثل المكملات الحقيقية. إنه يجعل تمارينك أكثر فعالية قليلاً من خلال تحسين مزاجك وزيادة اليقظة.
مخاطر النيكوتين كتحضير قبل التمرين
استخدام النيكوتين كتحضير قبل التمرين يأتي أيضًا مع مخاطر. بينما تختلف هذه المخاطر، إليك نظرة عامة موجزة:
- الاستخدام المطول للنيكوتين يمكن أن يسبب الإدمان على النيكوتين
- النيكوتين هو منبه قد يسبب الدوخة
- استخدام أكياس النيكوتين القوية قد يسبب جرعة زائدة من النيكوتين
- قد تحتاج إلى مزيد من الترطيب بسبب أكياس النيكوتين
النيكوتين هو منبه يمكن أن يسبب غالبًا شعورًا بالارتفاع. واحدة من أكبر المخاطر هي استخدام أكياس النيكوتين التي تكون قوية جدًا. قد تسبب الدوخة، أو الشعور بالدوار، أو الغثيان، أو مشاكل أخرى قد تؤدي حتى إلى إصابات في الصالة الرياضية.
النيكوتين أيضًا شديد الإدمان، مما يجعله خطرًا على الصحة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للنيكوتين إلى إعادة تشكيل دماغك مما يجعلك غير قادر على العمل في الحياة اليومية. قد تفقد الدافع للعمل، أو الذهاب إلى الصالة الرياضية، أو القيام بأنشطة أخرى دون الحاجة إلى النيكوتين.
منتجات النيكوتين المختلفة كتحضيرات قبل التمرين
بينما كل منتج نيكوتين هو منبه، إلا أن بعضهم لا يتناسب جيدًا كتحضير قبل التمرين. بعض منتجات النيكوتين لها تأثير سلبي على تمارينك. دعونا نلقي نظرة على آثار منتجات النيكوتين المختلفة كتحضيرات قبل التمرين.
أكياس النيكوتين كتحضير قبل التمرين
أكياس النيكوتين هي أنقى شكل من أشكال النيكوتين. تحتوي على كميات كبيرة من النيكوتين مقارنة بالسجائر. بشكل طبيعي، أكياس النيكوتين تنتج نشوة أقوى، بما في ذلك زيادة الأيض، وزيادة اليقظة، والإحساس بالوخز الذي نعرفه جميعًا.
تعمل أكياس النيكوتين عن طريق الامتصاص من خلال الأغشية المخاطية لديك. تنتقل عبرها إلى مجرى الدم وتتفاعل مع مستقبلات NaCHRs لديك. يؤدي ذلك إلى إطلاق الدوبامين، والسيروتونين، ومواد كيميائية عصبية أخرى تعطي جسمك دفعة.
هذا يجعل أكياس النيكوتين منتجًا رائعًا لتحسين أداء التمارين. في نفس الوقت، تعتبر أكياس النيكوتين بدائل للسجائر ومنتجات التبغ المسخن الأخرى. عندما تستخدمها كبدائل، تقلل من الضرر لجسمك.
السنس كتحضير قبل التمرين
السنس أو السعوط يشير إلى التبغ المعقم الخالي من الدخان. يحتوي على النيكوتين، ومن غير المفاجئ أنه يعمل كتحضير قبل التمرين. عندما تضع السنس تحت شفتك، ينتقل النيكوتين عبر الأغشية المخاطية إلى مجرى الدم.
تقوم بتنشيط مستقبلاتك وتجعل تمارينك التالية أكثر فعالية بكثير. تشعر بالنشاط، وتنسجم مع عضلاتك، وتكون أكثر تحفيزًا لدفع نفسك. عندما قال روني كولمان إنه مجرد لعبة عقلية، لم يكن مخطئًا.
بالنسبة لجميع المبتدئين الجدد، يحتوي السنس على التبغ، الذي يحتوي على النيكوتين. يعمل مثل أكياس النيكوتين وله آثار مشابهة. الاختلاف الوحيد هو أن السنس يحتوي على مزيد من السموم مقارنة بأكياس النيكوتين.
الفيب كتحضير قبل التمرين
تحتوي الفيب على النيكوتين، والجليسرين، وزيوت نباتية أخرى. عندما تستنشق الدخان من الفيب، يدخل مجرى دمك ويتفاعل مع مستقبلات الأستيل كولين النيكوتينية. الفرق هو أن انتشار النيكوتين في الدم من خلال دخان الفيب أسرع بكثير من التبغ الخالي من الدخان والنيكوتين.
بينما تعمل الفيب أيضًا كتحضير قبل التمرين، إلا أنها ليست فعالة جدًا. تحتوي نفخة واحدة من الفيب على كمية صغيرة فقط من النيكوتين. علاوة على ذلك، بسبب الامتصاص السريع ولكن المحدود، عليك الاستمرار في استخدام الفيب للحفاظ على الدفعة، وهو أمر مستحيل عند ممارسة الرياضة.
السجائر كتحضير قبل التمرين
تحتوي السجائر على ما بين 10 إلى 11 ملغ من النيكوتين، يتم امتصاص 0.8 إلى 1.5 ملغ منها في جسمك. بسبب الشكل الغازي، يتم امتصاص هذا النيكوتين بشكل أسرع، مما يفسر لماذا تشعر بدفعة أسرع. بينما قد تعمل كتحضير قبل التمرين، فإن الآثار الصحية السلبية أكبر بكثير.
يمتلك المدخنون قدرة تحمل أقل بكثير، مما يقلل من فعالية التمارين. دخان السجائر يقلص شرايينك ويقلل من قدرة خلايا الدم على حمل الأكسجين. تحصل عضلاتك على أكسجين أقل وتصبح ضعيفًا. أنت لا تدخن السجائر؛ السجائر تدخن مكاسبك.
نتائج قصيرة: الشكل الأكثر أمانًا من النيكوتين كتحضير قبل التمرين
أكياس النيكوتين هي الخيار الواضح كتحضير قبل التمرين من بين جميع الأشكال. تحتوي منتجات التبغ، سواء كانت سجائر، أو سنوز، أو غمس، أو مضغ، على عدد كبير من السموم. أكياس النيكوتين مغسولة، ومكررة، وأنظف، مما يمنحك بعض فوائد التحضير قبل التمرين دون المخاطر الإضافية.
النيكوتين مقابل التحضيرات التقليدية قبل التمرين
أفضل طريقة لمعرفة فعالية النيكوتين كتحضير قبل التمرين هي مقارنته بالتحضيرات التقليدية. يتفاعل النيكوتين في الجسم بطريقة مشابهة للكافيين، من خلال زيادة الأيض، وتدفق الدم، وتقليل أوقات استعادة العضلات.
النيكوتين مقابل الكافيين كتحضير قبل التمرين
يأخذ الآلاف من الناس جرعة سريعة من الكافيين قبل تمارينهم. الكافيين هو مكون معزز للأداء يقلل من وقت استعادة العضلات ويجعل تمارينك أكثر فعالية. يمنع الكافيين الأدينوزين، مما يجعلك أكثر يقظة وأقل نعاسًا.
يعمل النيكوتين بطريقة مشابهة ولكنه يتفاعل مع nACHRs. بدلاً من منع الأدينوزين، يطلق النيكوتين المزيد من الدوبامين والسيروتونين، مما يجعلك يقظًا ومتحفزًا. بطريقة ما، فإن استخدام أكياس النيكوتين أكثر فعالية من الكافيين.
النيكوتين مقابل الكرياتين كتحضير قبل التمرين
الكرياتين هو مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي داخل جسمك. يساعد في توفير الطاقة باستمرار لعضلاتك أثناء الرفع أو التمارين الشديدة. يساعد الكرياتين أيضًا في إنتاج ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) ، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن إرسال إشارات الأعصاب لتسليط الضوء على إصلاح الأنسجة وصيانتها.
تساعد مكملات الكرياتين في جلسة التمرين من خلال زيادة طاقة العضلات، والإصلاح، والقدرة على التحمل. لا يقدم النيكوتين أي من هذه الفوائد المباشرة. مقارنةً بالكرياتين، فإن النيكوتين هو مجرد قطعة من الورق لن تفعل الكثير.
النيكوتين مقابل بيتا ألانين كتحضير قبل التمرين
بيتا ألانين هو منظم حمض العضلات الذي يزيد من القدرة على التحمل والمدة. تناول بيتا ألانين قبل التمرين يشبه منح نفسك ساعة إضافية من التمرين. تشعر بأقل تعب، وأكثر طاقة، ورغبة في التمرين لفترات أطول.
بيتا ألانين رائع لتدريب التحمل والتمارين الإيزومترية. مقارنةً بالنيكوتين، فإن بيتا ألانين هو مكمل أفضل بكثير قبل التمرين. في نفس الوقت، يحتوي بيتا ألانين على مخاطر مثل الطفح الجلدي والخدر.
نتائج قصيرة: هل النيكوتين أفضل من التحضيرات التقليدية قبل التمرين
لا، تقدم التحضيرات التقليدية فوائد أفضل بكثير مقارنةً بالنيكوتين. الأخير هو مجرد معزز للمزاج يمنحك الدافع للتمرين. تقدم التحضيرات التقليدية فوائد مباشرة مثل التأثير على استعادة العضلات، والنمو، والقدرة على التحمل، وقدرة الرفع.
التجربة الشخصية للنيكوتين كتحضير قبل التمرين
ما هو أفضل من تجربة مباشرة لاستخدام النيكوتين كتحضير قبل التمرين لمدة ثلاثة أسابيع متتالية؟ نعم، كما هو مفاجئ كما يبدو، أذهب إلى الصالة الرياضية خمس مرات في الأسبوع، وأنقذ غوثام في الليل، وأكتب الحقائق في النهار. إليك تجربتي:
الإعداد
| الوزن | 70 كجم |
| الطول | 182 سنتيمتر |
| الحالات الصحية الموجودة مسبقًا | لا شيء |
| مدة التمرين | 90 إلى 120 دقيقة |
| مجموعة العضلات/اليوم | صدر/الاثنين، بايسبس/الثلاثاء، ظهر/الأربعاء، كتف/الخميس، أرجل/الجمعة، |
| استخدام النيكوتين | 6 أكياس في اليوم |
| استخدام النيكوتين في التمرين | كيس 10 ملغ قبل التمرين، كيس آخر قبل 30 دقيقة من الانتهاء. |
| أقصى ضغط على الساق | 110 كجم (10 تكرارات × 3) |
| أقصى ضغط على الصدر | 50 كجم (12 تكرار × 3) |
| أقصى تمارين بايسبس مائلة | 10 كجم (8 تكرارات لكل جانب × 3) |
| أقصى ضغط على الكتف | 50 كجم (12 تكرار × 3) |
| أقصى رفع ميت | 60 كجم (8 تكرارات × 3) |
أنا شخصيًا أستخدم أكياس النيكوتين كل يوم. لتجربة آثار النيكوتين كتحضير قبل التمرين، توقفت عن استخدام أكياس النيكوتين أثناء وجودي في الصالة الرياضية. قمت بتقليل استهلاكي اليومي من أكياس النيكوتين إلى 5 وغيّرت أوقاتي. استخدمت كيس نيكوتين قبل أربع ساعات من الذهاب إلى الصالة الرياضية أو ساعتين بعد الذهاب.
كيف كانت الأداء بدون النيكوتين؟
بينما لم ألاحظ ذلك في البداية، كانت واحدة من أكبر العيوب هي نقص الطاقة بعد إكمال نصف روتين التمرين. انخفض أدائي قليلاً بعد أول أربع مجموعات مائلة ولم يكن لدي الكثير من الطاقة للمجموعات الأخيرة.
يمكن أن يُعزى ذلك إلى نقص التحفيز العقلي أو الإدمان. لقد كنت أستخدم النيكوتين أثناء تماريني لأكثر من 6 أشهر، ولهذا السبب أصبح حالة ذهنية افتراضية. قد يكون نقص الاستخدام هو السبب في أنني شعرت بتقليل الدافع للمجموعات النهائية.
كيف أثر النيكوتين على الأداء؟
لأغراض بحثي، زرت الصالة الرياضية من 8 إلى 10 مساءً، بعد خمس ساعات من وجبة رئيسية. تناولت أول كيس قبل بدء روتين الإحماء. بالنظر إلى تحملي للنيكوتين، لم أشعر بالكثير من التأثير، باستثناء أن حلقي كان جافًا.
قبل 30 دقيقة من إنهاء روتيني، تناولت كيسًا آخر. كانت الاستجابة الفورية دائمًا دفعة من الطاقة وتحفيز أفضل. ومع ذلك، يمكنني تدوين عيب واحد وهو الجفاف في فمي.
أثناء وبعد استخدام النيكوتين، شعرت بالعطش أكثر. من المدهش أنني أيضًا تعرقت أكثر عندما استخدمت النيكوتين، مما قد يكون السبب أيضًا في شعوري بالعطش.
هل يمكنني رفع المزيد بسبب النيكوتين؟
لا، خلال أسبوعين من التجربة، لم أتمكن من تجاوز حدودي. تمسكت بنظامي الغذائي السابق ولم أغير روتيني، مما يحد بالطبع من فرص الانفصال. هناك أيضًا حدود جسدية معينة بسبب طولك ووزنك.
يمكن أن يزيد استخدام النيكوتين أو التبغ من تحمل الألم، لكن لا يمكن أن يؤثر على قوة عضلاتك. إذا كنت تريد طريقة مؤكدة لرفع المزيد، سيتعين عليك التركيز على النظام الغذائي، والانطلاق في ذلك. ابدأ بتلك الأوزان، أيها الغبي.
هل يجب عليك استخدام النيكوتين كتحضير قبل التمرين؟
نعم، يمكنك استخدام النيكوتين كتحضير قبل التمرين ولكن لا تتوقع الفوائد الكاملة لمكمل تقليدي. بينما له بعض الآثار الرائعة في تعزيز المزاج، فإن السنس وأكياس النيكوتين لن تؤثر على كفاءة تمرينك.
في أفضل السيناريوهات، قد يزيد النيكوتين من كفاءة تمرينك بنسبة 1%، وهو ليس كثيرًا. في نفس الوقت، تخاطر بالإدمان على النيكوتين، مما قد يؤثر عليك على المدى الطويل. يجب عليك استخدامه كتحضير قبل التمرين عندما تتوقف عن استخدام مادة ضارة أخرى.
على سبيل المثال، إذا كنت مدمنًا على السجائر، فاستخدم أكياس النيكوتين للإقلاع عن التدخين. استخدام كيس قبل التمرين سيحسن كفاءتك ويساعدك في إصلاح الأضرار الناتجة عن التدخين.
الخلاصة: النيكوتين ليس تحضيرًا كاملًا قبل التمرين
بينما تؤثر أكياس النيكوتين على إدراكك ووظيفتك، إلا أنها ليست تحضيرات مناسبة قبل التمرين. لا تؤثر أكياس النيكوتين على نمو العضلات، أو القدرة القصوى على رفع الأثقال. يمكن أن تحسن فقط مزاجك وتجعل من السهل عليك دفع حدودك قليلاً.
تؤثر أشكال مختلفة من النيكوتين مثل السنس السويدي، والسجائر، والفيب على الجسم بطرق مختلفة. إذا كنت تحاول استخدام النيكوتين كتحضير قبل التمرين، نوصي باستخدام أكياس النيكوتين الخالية من التبغ فقط. هذه أكثر أمانًا ولا تحتوي على مواد مسرطنة.
إذا كنت تريد نتائج حقيقية مع تمارينك، استخدم مكملًا جيدًا قبل التمرين. استخدم أكياس النيكوتين فقط كعلاج بديل للنيكوتين أو إذا كنت مستخدمًا حاليًا.
