أكياس النيكوتين ZYN يمكن أن تسبب القلق عندما تحاول الإقلاع عنها. ZYN هو منبه، مما يعني أنه يطلق أنواعًا مختلفة من الإندورفين، مما يرفع مستوى دماغك إلى حالة من التحفيز. يمكن أن تجبرك أعراض انسحاب النيكوتين على الشعور بالانخفاض بسبب تدفق الإندورفين المنخفض.
أسباب أخرى قد تجعل ZYN تسبب القلق أو الغثيان هي جرعة زائدة من النيكوتين. سننظر في السبب العلمي وكيف يمكنك تجنبها بالتفصيل أدناه.
الارتباط العلمي بين ZYN والقلق
تحتوي ZYN على النيكوتين، وهو منبه نفسي، يؤثر على دماغك، ومزاجك، ووظائفك. عند استخدام أكياس النيكوتين، يتم إطلاق الإندورفين مثل السيروتونين، والدوبامين، والأدرينالين. هذا يعطي جسمك وحالتك العقلية دفعة.
الاستخدام المستمر لأكياس النيكوتين يجبر دماغك على التكيف مع هذه الحالة العالية الجديدة. عندما تتوقف عن استخدام أكياس النيكوتين، تنخفض حالتك العقلية إلى مستويات الدوبامين، والسيروتونين، والأدرينالين الطبيعية.
نظرًا لأن عقلك قد اعتاد على الارتفاعات، فإنه يشعر وكأنه في حالة انخفاض. تشعر بمزيد من الخمول، والانخفاض، والقلق. يمكن أن تؤثر آثار انسحاب أكياس النيكوتين أيضًا على رغبتك في الإخراج ووظائف الجسم الأخرى.
أعراض القلق
إليك 5 أعراض للقلق الشديد التي قد تظهر بسبب انسحاب النيكوتين.
- التهيج
- التعب
- نقص التركيز
- النوم الزائد أو الناقص
- عدم الراحة
تكون هذه الآثار أكثر وضوحًا لدى مستخدمي النيكوتين على المدى الطويل أو الأشخاص الذين يعانون من صدمات سابقة. قد يعاني المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية مختلفة أيضًا من هذه الأعراض القلق بشكل كامل.
هل يسبب النيكوتين القلق والاكتئاب؟
نعم، يمكن أن تسبب أشكال مختلفة من النيكوتين، سواء كانت سنس، أكياس نيكوتين، تدخين، أو سجائر، القلق والاكتئاب. السبب الرئيسي لذلك هو انسحاب مؤقت أو طويل الأمد من منتجات النيكوتين، مما يجبر دماغك على الدخول في حالة انخفاض الإندورفين.
دعنا نلقي نظرة على كيفية تغير ذلك مع المنتجات المختلفة:
السجائر والقلق
تقدم منتجات التبغ المسخن للمستخدم العادي 0.8 إلى 1.5 ملغ من النيكوتين. الاندفاع الناتج وإطلاق الإندورفين يكفي لإعادة تشكيل مركز المكافأة لديك ودفع الإدمان إلى عقلك. ما يجعل السجائر خطيرة هو تأثيرها على تشكيل العادات.
تشير الأبحاث المنشورة في NCBI إلى أن حركة اليد إلى الفم لدى المدخنين تعزز عاداتهم في التدخين. عندما لا يدخنون، لا يعرفون ماذا يفعلون بأيديهم. يتسبب ذلك في عدم الراحة، والقلق، والعديد من السلوكيات الأخرى.
بعض الأشخاص يستخدمون السجائر أيضًا كوسيلة للتعامل مع الاكتئاب، والقلق الاجتماعي، وما إلى ذلك. عندما يتوقفون عن التدخين، يعود قلقهم بسبب انخفاض الإندورفين وكسر العادة.
السنس والقلق
السنس هو التبغ في صورته النقية وغير المكررة. له طعم قوي وتركيز نيكوتين يؤثر بشكل كبير على مزاجك. يمكن أن يسبب الانفصال المطول عن السنس الاكتئاب والقلق بالتأكيد.
يمكن أن يؤدي نقص استخدام السنس لدى المستخدمين لفترة طويلة إلى التهيج، والغضب غير المبرر، وسلوكيات غير منتظمة أخرى. يمكن أن تزيد الآثار الأخرى من نقص الانتباه، والدافع، ونقص النوم.
الفيب والقلق
الفيب هو منتج جديد نسبيًا، ولم يدرس الخبراء الصحيون بعد تأثيراته. ومع ذلك، تحتوي هذه المنتجات على تركيزات نيكوتين كبيرة وتعزز حركة اليد إلى الفم. الوضع الاجتماعي ومجموعة النكهات المناسبة للشباب تجعلها أكثر إدمانًا.
من المعروف أيضًا أن الفيب يحافظ على مستويات الإندورفين مرتفعة لفترة أطول مقارنة بأشكال أخرى من استخدام النيكوتين. عندما تتوقف عن استخدام الفيب، يشعر دماغك بتأثير الانسحاب بشكل أقوى.
نصائح لتقليل القلق المرتبط بالنيكوتين
القلق هو أحد الآثار الجانبية لانسحاب أكياس النيكوتين. إليك بعض النصائح لمساعدتك في تجنب القلق إذا كنت تقلع عن النيكوتين:
1. تقليل النيكوتين تدريجيًا
أحد الأخطاء التي يرتكبها معظم الناس هو محاولة الإقلاع عن النيكوتين بشكل مفاجئ بعد استخدامه لفترة طويلة. يزيد ذلك من القلق، والاكتئاب، وآثار جانبية أخرى محتملة، بسبب الانخفاض المفاجئ. نتيجة لذلك، 75% من المدخنين يعودون إلى التدخين في الأشهر الستة الأولى بسبب الآثار الجانبية.
طريقة أسهل للقيام بذلك هي استقرار مزاجك ببطء وتقليل استهلاك النيكوتين. عندما تصل إلى كميات قليلة من النيكوتين، يمكنك التوقف تمامًا. من المثالي الانتقال من السجائر إلى أكياس النيكوتين الفموية، وتقليل استهلاكها، حتى تتمكن من الإقلاع تمامًا.
2. كسر عاداتك
أصعب جزء من انسحاب النيكوتين هو كسر عادات الاستهلاك. على سبيل المثال، حركة اليد إلى الفم لدى المدخنين هي الأصعب في الكسر. ينطبق نفس الشيء على مستخدمي الفيب والسنس، الذين قد يشعرون بالقلق عندما لا يقومون بهذا الفعل.
إحدى الطرق لكسر العادة هي تحديد المحفزات المحتملة وجعل الفعل أكثر صعوبة. على سبيل المثال، إذا كنت تبدأ بالتدخين مباشرة بعد العشاء، فقم بإغلاق سجائرك في درج. الخطوات الإضافية التي يجب عليك اتخاذها ستثنيك عن العادة.
3. تطهير جسمك
إحدى الطرق الجيدة للتخلص من القلق هي تطهير جسمك أو القيام بعمليات إزالة سموم بين الحين والآخر. ي stabilizes نظامك ويعطيك بداية جديدة. للمقارنة، يبقى النيكوتين في جسمك من 3 إلى 10 أيام، بينما يمكن أن تستمر المنتجات الثانوية لفترة أطول بكثير.
إحدى الطرق الجيدة لتطهير جسمك هي تناول طعام جيد وشرب الماء. استخدم العصائر الطازجة لتزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها. يمكنك تجربة عصير الفواكه المنعش أو عصير الرمان لإعادة وظائف جسمك إلى طبيعتها.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
عادة ما يكون القلق مصحوبًا بشعور بالاكتئاب. إحدى الطرق الجيدة لخفض مستويات القلق لديك هي من خلال ممارسة الرياضة. تعيد مستويات السيروتونين، والدوبامين، والأدرينالين إلى وضعها الطبيعي.
كما أنها تشتت انتباهك عن آثار انسحاب النيكوتين، بينما تعزز ثقتك بنفسك. بشكل عام، تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة رائعة للتخلص من القلق والاكتئاب.
الخاتمة
أكياس النيكوتين ZYN هي منبهات، تؤثر على مزاجك. عندما تستخدم أي شكل من أشكال النيكوتين، يمر جسمك بحالة مرتفعة. عندما تبتعد عن منتج النيكوتين، تنخفض مستويات الإندورفين والنيكوتين لديك.
يمكن أن يسبب هذا الانخفاض أعراض انسحاب النيكوتين مثل القلق والاكتئاب. تناول الطعام الصحي والتخطيط لتقليل استهلاك النيكوتين بشكل متسق يمكن أن يساعد في إبقاء الأعراض بعيدة.
